La Mindfulness

La consapevolezza è il viaggio di tutta una vita su un cammino che alla fine porta solo a scoprire chi sei.

Jon Kabat Zinn

Il significato della parola mindfulness si riferisce ad uno stato mentale in cui la persona ascolta e osserva le proprie emozioni sensazioni fisiche e i propri pensieri accettandoli cosi come sono senza giudicarli o cercare di modificarli ne di liberarsene.

Acquisire abilità di mindfulness significa esser in grado di non lasciarsi coinvolgere dai propri pensieri ed emozioni intrusivi e riuscire a non reagire impulsivamente. La mindfulness ha a che fare con particolari qualità come attenzione e consapevolezza.

Essere consapevoli significa stare attenti alle nostre motivazioni e imparare a cambiare le emozioni e i pensieri da malsani in sani. Stare attenti vuol dire vivere nel momento presente, non essere imprigionati nel passato e nemmeno anticipare eventi futuri che potrebbero non accadere.

Questa capacità, poco allenata ma potenzialmente presente in ciascuno di noi può essere coltivata e sviluppata in maniera sistematica grazie a specifiche tecniche estrapolate da tradizioni meditative

Kabat-Zinn ci insegna che i pensieri sono solo pensieri non la realtà attraverso le abilità di minfulness impariamo a distanziarci dai nostri pensieri e a considerarli per quello che sono pensieri che vanno e vengono e che sono indipendenti dalla carica emotiva che li accompagna. Assumere un'atteggiamento di disponibilità ci aiuta a tollerare meglio le esperienze negative interne e a considerarle il prezzo da pagare per raggiungere quello che è davvero importante per noi.

Gli esercizi di mindfulness insegnano a riconoscere i pensieri e i giudizi che la nostra mente produce e a ritornare consapevolmente al momento presente. Il fatto di riuscire a prestare attenzione alla propria esperienza interna consente di aumentare la consapevolezza e la disponibilità della nostra mente ad accettare pensieri emozioni e sensazioni cosi come sono.

Il cambiamento avviene proprio quando accettiamo le nostre esperienze interne, non come uno ostacolo al raggiungimento di ciò che è importante per noi, smettiamo cioè di vivere con il pilota automatico e prendiamo in mano la nostra vita attivamente.

Allorché siamo pienamente coscienti del momento presente, la vita si trasforma e l'ansia sparisce.

Inoltre il divenire nindful funge da rinforzo per i successivi comportamenti che saranno più flessibili ed efficaci ma sopratutto guidati dai propri valori.